สวัสดีครับ พอดีเป็นมือใหม่การเล่นฟิตเนสนะครับ อยากจะขอคำแนะนำจากพี่ ๆ ในนี้เกี่ยวกับการเล่นหน่อยครับ
พอดีผมเพิ่งสมัครเล่นฟิตเนสได้ประมาณ 1 เดือนครับ แต่ 1 เดือนที่เล่นมาเนี้ย ไม่รู้ว่าเล่นถูกหรือเล่นผิด
เพราะผมเข้าไปผมก็เล่นมันซะทุกอย่าง มีเครื่องอะไรก็เล่น แต่ก็พยายามหาอ่าน ๆ แต่เหมือนไม่ค่อยเห็นผล (อยู่ฟิตเนสวันละประมาณ 1 ชม - 2 ชม) แล้วแต่เลิกงานช้าไว - -*
ผมเลยอยากจะขอถาม และขอความช่วยเหลือ ดังนี้ครับ
1. การเล่นฟิตเนสจำเป็นต้องเล่นทุกอุปกรณ์มั้ยครับ (ต่อวัน) ถ้าไม่จำเป็น เราควรแบ่งยังไง ผมมีเวลาเล่น แค่ 4 วัน ต่อสัปดาห์
2. การกินอาหาร แต่ละวันควรกินยังไง ทุกวันนี้การกินของผมนี้ เช้ากินบ้างไม่ได้กินบ้าง อยู่ที่ทำงานว่าไปทันไหม ส่วนกลางวันนี้จะได้กินเวลาบ่าย 2 ช่วงเย็นนี้ก็ไปเล่นฟิตเนสก่อน กับมาก็กินบ้างไม่กินบ้างครับ เล่นเสร็จประมาณ 2 ทุ่มครึ่งครับ (ช่วงเย็นนี้ควรกินไหมครับ)
3. อุปกรณ์เราควรเลือกน้ำหนักยังไงครับ ยกพอดี ๆ ให้ครบ Set หรือว่า เอาที่หนัก ๆ ได้เท่านั้นเอาเท่านั้น
4. กรณีที่เรายกแล้วรู้สึกว่ายังมีแรงเหลือควรเพิ่มน้ำหนักไหม (พอผมเพิ่มน้ำหนักทีนี้ยกไม่ขึ้นเลย T^T แต่พอเอาอันที่ได้ครบ set รู้สึกว่ามันไม่สุด)
ขอถามเท่านี้ก่อนครับ เดี๋ยวคิดอะไรออกจะมาถามอีก ยังไงขอรบกวนท่านที่เล่นมานาน ๆ ช่วยสอนหน่อยนะครับ และขอขอบคุณทุกคำตอบครับผม ^^
ขอสอบถามเกี่ยวกับการเล่นฟิตเนสหน่อยครับ ^^
พอดีผมเพิ่งสมัครเล่นฟิตเนสได้ประมาณ 1 เดือนครับ แต่ 1 เดือนที่เล่นมาเนี้ย ไม่รู้ว่าเล่นถูกหรือเล่นผิด
เพราะผมเข้าไปผมก็เล่นมันซะทุกอย่าง มีเครื่องอะไรก็เล่น แต่ก็พยายามหาอ่าน ๆ แต่เหมือนไม่ค่อยเห็นผล (อยู่ฟิตเนสวันละประมาณ 1 ชม - 2 ชม) แล้วแต่เลิกงานช้าไว - -*
ผมเลยอยากจะขอถาม และขอความช่วยเหลือ ดังนี้ครับ
1. การเล่นฟิตเนสจำเป็นต้องเล่นทุกอุปกรณ์มั้ยครับ (ต่อวัน) ถ้าไม่จำเป็น เราควรแบ่งยังไง ผมมีเวลาเล่น แค่ 4 วัน ต่อสัปดาห์
2. การกินอาหาร แต่ละวันควรกินยังไง ทุกวันนี้การกินของผมนี้ เช้ากินบ้างไม่ได้กินบ้าง อยู่ที่ทำงานว่าไปทันไหม ส่วนกลางวันนี้จะได้กินเวลาบ่าย 2 ช่วงเย็นนี้ก็ไปเล่นฟิตเนสก่อน กับมาก็กินบ้างไม่กินบ้างครับ เล่นเสร็จประมาณ 2 ทุ่มครึ่งครับ (ช่วงเย็นนี้ควรกินไหมครับ)
3. อุปกรณ์เราควรเลือกน้ำหนักยังไงครับ ยกพอดี ๆ ให้ครบ Set หรือว่า เอาที่หนัก ๆ ได้เท่านั้นเอาเท่านั้น
4. กรณีที่เรายกแล้วรู้สึกว่ายังมีแรงเหลือควรเพิ่มน้ำหนักไหม (พอผมเพิ่มน้ำหนักทีนี้ยกไม่ขึ้นเลย T^T แต่พอเอาอันที่ได้ครบ set รู้สึกว่ามันไม่สุด)
ขอถามเท่านี้ก่อนครับ เดี๋ยวคิดอะไรออกจะมาถามอีก ยังไงขอรบกวนท่านที่เล่นมานาน ๆ ช่วยสอนหน่อยนะครับ และขอขอบคุณทุกคำตอบครับผม ^^